kolego - masz 15 lat, daj sobie spokój z siłownią. Rozwój ogólny, koszykówka, siatkówka, pływanie - cokolwiek Zmieniony przez - shoo w dniu 2009-06-21 18:42:17
[...] Waga: 71 Wzrost: 177 Cel treningowy: Rzeźba Staż treningowy na słowni: 3 miesiące Uprawiane inne sporty: Pływanie, piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full osprzęt siłownia Dieta: Własnie chce sie poradzic was, jaka zdrowa dieta, jakies wspomagacze typu bialko, kreatyna, cos co pozwoli mi [...]
PODSUMOWANIE 18.05 – 21.06 (35dni) Testowane suplementy sponsorowane przez firmę FitMax. Firefit http://www.sfd.pl/sklep/Fitmax_Fire_fit-opis3124.html Spalacz z kofeiną. Pobudzenie, zwiększona termogeneza, możliwe, że przy większych dawkach, jakie stosowałem pojawiał się ból głowy. Najlepiej się czułem, kiedy stosowałem po 2kaps. do [...]
[...] przyjemności :) Staż treningowy na słowni : 2 lata nieregularnych treningów Uprawiane inne sporty : lekkoatletyka, rower, pływanie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga 28 kg, hantle 2x10 kg, ławka ze stojakami na sztangę, modlitewnik, ławka rzymska, poręcze, drążek szeroki Dieta : wysokobiałkowa [...]
[...] lat, daj sobie spokój z siłownią. Rozwój ogólny, koszykówka, siatkówka, pływanie - cokolwiek " No i co , że ma 15lat wiem , że niektórzy ludzie na tym forum piszą , że siłownia od 17-18 roku życia , ale znam przynajmniej 10 ludzi , którzy zaczęli wczesniej i do dziś jeszcze niektórzy trenują i nic im nie jest. Mity z hamowaniem wzrostu [...]
[...] 27 Waga: 75 Wzrost: 176 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 6 miesiecy z przerwa Uprawiane inne sporty: zadnych Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzet silownia Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: plecy wklesle Zażywane suplementy: odzywka bialkowa, dekstroza, [...]
[...] mięśni Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: kolarstwo szosowe, czasem pływanie, piłka nożna, siatkówka, biegi Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia z pełnym osprzętem Dieta: na masę, podaje link:http://www.sfd.pl/Prosze_o_sprawdzenie_diety_na_masę-t500823.html Przeciwskaznania [...]
[...] Płeć : Mężczyzna Wiek : 16/17 Waga : +- 80kg Wzrost : 185 Cel treningowy : masa Uprawiane inne sporty : siatkówka, boks z przerwami Dostęp do sprzętu: siłownia z pełnym osprzętem Dieta : staram się w miare mozliwosci Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane suplementy : zadne Zmieniony przez - PatrykkWNC w dniu [...]
[...] ~180 Cel treningowy : masa i siła Staż treningowy na słowni : 4 miesiące Uprawiane inne sporty : kumpel judo, ja nic specjalnego Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławka prosta i skos z głowa do góry, gryf prosty, gryf łamany, modlitewnik, hantle, obciążnik 17.5kg, gumy do uchi-komi, drabinka i mata do [...]
@apokalipsa Nie mam stażu mniejszego niż 2 lata, bo karate ćwiczyłem ponad 3 do tego dochodzi jeszcze bieganie. Tyle że to zgoła inne dyscypliny niż siłownia:P W sumie tego nie przemyślałem. Przepraszam :D Właśnie chodzi mi o to, jak długo powinienem ćwiczyć lekko. Spróbuję 2 tygodnie w miarę umiarkowanie, a potem już na maksa. Dzięki za [...]
Nie wiem czy HST, FWB lub kazda inna metoda czestotliwosciowa - nie zajedzie go jak psa. On zblizona forme wysilkowa ma 5 razy w tygodniu po 10 h. Zauwazasz ze proponuje mu na poczatek 6 serii na partie lub nawet mniej. W jego przypadku silownia powinna uzupelniac to czego nie jest w stanie zbudowac pracujac i oszczedzic to co chlop przekatowuje [...]
[...] Mężczyzna Wiek: 26 Waga: 58 Wzrost: 178 Cel treningowy: chce jakos wygladac Staż treningowy na słowni: dwa tygodnie Uprawiane inne sporty: biegi oraz rower Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga hantle atlas Dieta: cos tam tworze Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak
[...] Wiek: 17 Waga: 80 Wzrost: 183 Cel treningowy: wzrost objętościowy mieśni Staż treningowy na słowni: 9 miesięcy Uprawiane inne sporty: Tajski Boks Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Wszystko jest ;] Dieta: sens życia xd Przeciwskaznania medyczne: Brak Zażywane suplementy: Jabłczan Kreatyny, białko
Podwyższony cholesterol masz, bo jesteś gruby i się nie ruszasz. Znaczną poprawę tego stanu można osiągnąć wprowadzając zmiany w odżywianiu i wprowadzeniu ruchu. A teraz parę wskazówek: 1. Nie biegaj przy tak dużej nadwadze, bo rozwalisz sobie kolana. Wiem, bo ponad rok temu też byłem w podobnym stanie (30kg nadwagi) i zacząłem redukcję od [...]
[...] Uprawiane inne sporty: codziennie: jazda na rowerze - downhill, narty (zimą) sporadycznie: piłka nozna, siatkówka, pływanie, nurkowanie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławeczka + sztanga, hantelki, Dieta: w miare zdrowa (tzn. nie jem dużo soli, fast foodów i ogólnie niezdrowych produktów) [...]
Witam. Dopiero zaczynam przygodę z siłownią. Prosiłbym o pomoc z dobraniem odpowiedniego treningu. Mam 17 lat, ćwiczę 4 miesiące, przez 2 pierwsze miesiące miałem ogólnorozwojówkę, potem zacząłem dzielić partie mieśnii na dni ale trening był nieciekawy i nie dawał zamierzonych rezultatów. Chodzę 3 razy w tygodiu. Ogolnie zależy mi bardziej na [...]
Dziekuje bardzo na 100% sie dostosuje nadal nabywam wiedzy jutro z samego rana sie zmierze i zrobie zdjecia ze moje posilki musza byc mniej wiecej co 2.5H lub 3 godziny czy cos sie stanie jak bede jadla mniej posilkow nie wiem czy dam rade 6/7 posilkow a i co najlepiej jesc przed silownia i po a i czy moge chodzic 5 razy w tygodniu na silownie i [...]
[...] się od samego początku węgli jak najmniej. A reszta to liczenie kcal i makroskładników poszczególnych produktów by wyszło z tego 6-7 posiłków. Co do treningu to: 3x w tyg siłownia porządny Full Body Workout (FBW- znajdziesz w dziale trening) 2-3x w tyg aeroby. Przy czym słuchaj rad kolegi wyżej. Dbaj o stawy przy tej wadze. Bieganie [...]
[...] Waga : 54 Wzrost : 168 Cel treningowy : chce jakos wygladac Staż treningowy na słowni : brak Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga hantle atlas Dieta : brak Przeciwskaznania medyczne : raczej brak Zażywane suplementy : brak p.s sorrka za bledy ort. xD
TEST *** FITMAX *** by Piotrek90 pods.str. 17 !!
